Acuas Fitness: uma aliada na redução do peso corporal e da qualidade de vida

 O termo DIET somente é utilizado quando o alimento não possui determinado ingrediente, como o açúcar e gordura. Já os alimentos LIGHT apresentam redução de no mínimo 25% de calorias e/ou outros ingredientes (açúcar, gordura, sódio). Depois de entender as diferenças, é muito importante estar atento a esses alimentos, para avaliar se há real benefício na dieta.

É necessário entender que não existem dietas milagrosas. A redução de peso corporal está diretamente relacionada com a quantidade de calorias ingeridas e o gasto energético, ou seja, o quanto comemos e o quanto gastamos em exercícios físicos. Hábitos saudáveis, alimentação adequada e atividade regular são a base para a redução de peso e vida melhor.

Trouxemos algumas dicas para modificar seu comportamento:

1. Mastigue bem os alimentos. Comer devagar facilita a digestão e intensifica o sabor de cada alimento;
2. Procure iniciar sua refeição com o prato de salada. As fibras provocam saciedade, diminuindo a ingestão de outros alimentos com mais calorias;
3. Evite beliscar entre as refeições;
4. Faça pequenos lanches entre as grandes refeições;
5. Realize suas refeições em ambientes tranquilos. Nesse momento evite conversar, assistir TV ou ficar mexendo no celular;
6. Prefira óleos vegetais, porém em quantidade moderada;
7. Substitua frituras por grelhados ou cozidos;
8. Prefira carnes magras;
9. Busque ingerir líquidos entre as refeições;
10. Faça atividade física regularmente.